Banyakin Tidur atau Olahraga?

Berdasarkan penelitian di Australia terhadap 1.179 anak-anak berusia 11-12 tahun, tambah dua-duanya!

Jadi, hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa kesehatan fisik dan juga kesehatan mental dapat ditingkatkan dengan menambah waktu olahraga, menambah waktu tidur, dan mengurangi waktu duduk. Hal ini masuk akal dan sesuai dengan prinsip “work hard, sleep hard”.

Kombinasi peningkatan kesehatan dengan indikasi penurunan indeks massa tubuh (BMI) sebesar 7,4% didapatkan pada kelompok yang melakukan:

• Berolahraga 17 menit atau lebih.
• Tidur ekstra 52 menit atau lebih.
• Mengurangi waktu duduk 56 menit atau lebih.

Kemudian, ditemukan juga peningkatan kesehatan mental yang signifikan mulai didapatkan pada kelompok yang melakukan:

• Berolahraga 35 menit atau lebih.
• Tidur ekstra 68 menit atau lebih.
• Mengurangi waktu duduk 54 menit atau lebih.

Dengan banyaknya riset yang menemukan hubungan langsung kesehatan fisik dan mental dengan olahraga dan tidur, riset ini artinya memperkuat tesis tersebut dengan data observasi tambahan. Sayangnya, di sisi lain kita sebagai generasi muda makin tertular dengan tren rebahan nih. Padahal, manfaat signifikan dari berolahraga ekstra, tidur ekstra, dan mengurangi waktu duduk semakin jelas.

Yuk, kita ganti gaya hidup kita menjadi gaya hidup aktif supaya selalu sehat!

---

Referensi: Emily Ng, Melissa Wake, Timothy Olds, Kate Lycett, Ben Edwards, Ha Le, Dorothea Dumuid. Equivalence Curves for Healthy Lifestyle Choices. Pediatrics, 2021; 147 (4): e2020025395 DOI: 10.1542/peds.2020-025395