puasa mikrobiota darah hipertensi tekanan asam menurunkan
Darah Tinggi? Puasa Aja!
Dirilis Sabtu, 1 Mei 2021
oleh Emil Fahmi Yakhya
Betul, salah satu manfaat kesehatan langsung dari berpuasa adalah menurunkan tekanan darah.
Berdasarkan data dari WHO, 33,4% populasi dunia pernah mengalami darah tinggi (hipertensi). Bahkan, untuk segmen populasi Amerika Serikat jumlahnya mendekati 50%. Data ini sangat mengerikan, apalagi hipertensi merupakan kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Terus kita bisa ngapain?
Kabar baiknya, menurunkan tekanan darah ternyata tidak sulit. Puasa yang dilakukan dengan menahan makan dan minum ternyata bisa menurunkan ini secara langsung. Bahkan yang modelnya bukan puasa Ramadhan, puasa seperti skema intermittent fasting pun juga.
Secara medis, pada pencernaan kita terdapat berbagai mikrobiota yang hidup. Pada kelompok orang yang mengalami hipertensi setelah diteliti ternyata mereka mengalami disbiosis usus, perubahan kualitas dan kuantitas dari mikrobiota. Memang mikrobiota usus itu ada yang baik dan jahat, namun pada kasus hipertensi ketidakseimbabngan ini memberikan ruang tumbubh bagi yang jahat.
Memang dengan puasa, apa yang terjadi?
Ketika makhluk hidup (tidak hanya manusia) berpuasa tubuh akan menyebabkan naiknya asam empedu yang diproduksi dalam tubuh. Asam empedu ini (selain asam kolat) memiliki peran yang penting dalam menurunkan tekanan darah. Dan dalam prosesnya, sinyal pembentukan asam empedu ini berhubungan erat dengan proses pencernaan yang dipengaruhi oleh mikrobiota usus.
Kemudian, dengan puasa sendiri mikrobiota yang jahat dalam tubuh akan dipaksa untuk diolah dan tubuh akan dipaksa untuk memproduksi mikrobiota yang baru. Dalam pembentukannya, mikrobiota baru yang lahir tentu lebih mendukung hal-hal baik dalam tubuh seperti pembentukan asam empedu primer. Alhasil, dampak inilah yang menyebabkan tekanan darah tinggi bisa turun dengan mudah ketika berpuasa.
Jadi dibanding bingung, langsung puasa aja yuk buat yang hipertensi!
---
Referensi: Huanan Shi, Bojun Zhang, Taylor Abo-Hamzy, James W Nelson, Chandra Shekar R Ambati, Joseph F Petrosino, Robert M Bryan, Jr., David J Durgan. Restructuring the Gut Microbiota by Intermittent Fasting Lowers Blood Pressure. Circulation Research, 2021; DOI: 10.1161/CIRCRESAHA.120.318155